四(3)班国旗下讲话资料
大家好，我叫俞睿，来自四（3）班这个温暖的大家庭。我是一个乐观自信的小男孩。平时，我总是严格要求自己，上课积极发言，认真完成作业，积极参加学校和班级组织的各种活动。我做事认真，是老师的得力小助手，是同学们的贴心小伙伴。我喜欢打球，读书，钓鱼，书法，手工等等，丰富的兴趣不断开阔着我的视野。今后我会更加努力，争取更大的进步！谢谢大家!
大家好！我叫顾芷菡，来自四三班这个大家庭。我的兴趣爱好广泛，舞蹈，绘画，长笛都有涉猎。这学期我参加了鼓号比赛，能为学校增光添彩，我可高兴啦！期间我生了水痘，因为我曾经的努力，老师继续让我参加比赛。从中我明白了机会只垂青于那些有准备的人，今后我会在各方面更加努力，完善自我。做更好的自己！
大家好！我叫顾芷菡，来自四三班这个大家庭。我的兴趣爱好广泛，舞蹈，绘画，长笛都有涉猎。这学期我参加了鼓号比赛，能为学校增光添彩，我可高兴啦！期间我生了水痘，因为我曾经的努力，老师继续让我参加比赛。从中我明白了机会只垂青于那些有准备的人，今后我会在各方面更加努力，完善自我。做更好的自己！
大家好，我是四（3）班的钱雨菲。我性格开朗、乐观活泼。在家里，我是爸爸妈妈的“贴心小棉袄”，经常帮家人做一些力所能及的家务事。在学校里，我是老师的小助手，同学们的好榜样，在完成课堂作业后，我还会看书、练字、画画。我相信，只要坚持不懈，就能成功。这就是我。
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！
大家早上好！今天国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！
冬季的到来，天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
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