亲爱的同学，敬爱的老师，大家早上好。
我是五（1）班的宣讲员——衡懿。今天，由我来向大家介绍我们班的旗手和护旗手。旗手是徐宇甜，她是一个活泼开朗的女孩。作为班长的她，能以身作则，是老师的左膀右臂，是同学们的小老师。护旗手是何曼，她是我们班有名的书虫。只要一有空，她都会捧起书，津津有味地看起来。她知识面广，成绩也很优秀。另一名护旗手是张佳慧同学，她是一个全面发展的女孩，语文、美术等各科都很棒，体育尤其突出。她不但能完成老师课上布置的任务，回家后还勤加练习。
今天，我讲话的主题是“保护眼睛”。
随着社会的进步、科技的快速发展，电子产品随处可见。它们给我们带来视觉盛宴的同时，也损害着我们的眼睛。正因为这样，好多同学戴上了眼镜。俗话说，眼睛是心灵的窗户。那么，该如何保护心灵的窗户呢？我给大家如下三点建议：
1、正确用眼。不要在光线过强或过暗的环境下读书；不要在晃动的车船上看书；不要用眼睛直视光线过强的发光体。要保持良好的坐姿，让双眼平视或轻度向下注视物体，使眼球暴露于空气中的面积减小到最低；要卫生用眼，以免眼睛受到感染；要保持充足的睡眠时间，让眼睛充分休息。
2、合理饮食。多数青少年近视患者的钙偏低，维生素A缺乏。得了近视后要少吃高糖食品，要多补充B族元素、维生素A和钙、锌等微量元素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。此外，菠菜可以预防一些眼类疾病，鸡蛋对视力非常有益，西兰花对视力的提高也很有帮助。
3、经常锻炼。锻炼身体也有助于保护视力。美国的学者研究表明，与久坐相比，每周锻炼身体三次或以上的人视觉受损的可能性会下降到百分之五十八。
我的话讲完了，谢谢大家。
关闭窗口
打印文档