敬爱的老师们，亲爱的同学们，大家早上好！

我是四（3）班的严欢，今天由我来给大家介绍四（3）班的升旗手和护旗手。升旗手莫紫闲是我们班的班长。她做任何事情都一丝不苟。课堂上，她总是坐得端端正正，认真听讲，积极举手发言，课后的作业更是端正清楚，让人赏心悦目。课间，教室里总能看到她忙碌的身影，因为她有一颗热忱的心，每当同学们学习上遇到困难了，第一个想到的，总是她，而她也会热情地、耐心地帮助别人。作为班长，她称得上是老师的得力助手！每当老师不在时，她会主动维持纪律，把班级管理得井井有条。另外，莫紫闲同学还是位多才多艺的女孩，跆拳道、小提琴、拉丁舞样样拿得出手，可是她却从来没有骄傲过。

    护旗手李佳鸿是我们班的副班长，他学习勤奋，成绩优异，乐于帮助别人。只要同学们有疑惑向他求助，他都会耐心地讲解，有时，他怕别人没理解透彻，还会出些类似的题型“测试”一下，看看是不是真正掌握了。由于他酷爱阅读，所以知识丰富，尤其擅长讲故事，语言风趣幽默，听他讲故事也是我们班同学的一大乐趣。他还是个彬彬有礼的男孩，对人温和有礼貌，从不炫耀，因此深受老师和同学的喜爱。

    护期手邢春宇是一个品学兼优的学生，她活泼开朗，工作认真负责，是我们班的劳动委员。为了搞好班级里的卫生她付出了许多努力——午间她一丝不苟地检查着教室里的角角落落，即使课堂作业再多，她也不会有丝毫的松懈。她也非常热爱阅读，一有空便捧起心爱的图书专心志致地看着，难怪她每次写的作文都会成为同学们的范本。另外，邢春宇同学还有一项很高超的本领，那就是背书速度特别快。老师每教一篇新课文，她都能在最短的时间内第一个背完，是个真正的背书小能手。

同学们，你们知道5月20日是什么日子吗？它是“全国学生营养日”。现在的中小学生不仅学习累，饮食上也出现诸多问题，例如早餐不吃、午餐对付、晚餐过剩、偏食严重，导致我们学生营养状况出现了严重的两极分化，一类是由于营养不均衡而造成营养过剩，一类是偏食、挑食引起的营养不良。现在肥胖学生很多，要预防肥胖最根本的是要防止热能过剩，如含糖量较高的可乐型饮料、精致糖果及西式快餐，尤以汉堡包为代表的快餐食品，应少吃。一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按营养学的要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤有素。尽量做到多样化，合理的主食是除米饭以外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等，特别要做到“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”吃菜要喝菜汤，但不能用汤泡饭，饭后不要剧烈运动。盛夏酷暑，活动量大，注意补充水分，以免产生失水现象。每天早上要坚持喝一杯牛奶或豆奶。

另外，积极开展体育活动，课外活动，课间操，通过体育锻炼增强体质也很重要。所以，我们应正确对待体育课上的体能训练，大课间活动时不应“袖手旁观”。书上说：“人们追求美好生活的前提条件是要拥有健康的身体。”请同学们每天要保持充分的营养及适量运动，我们不想做“手无缚鸡之力”的秀才，也不想做“病恹恹”的林黛玉！所以请牢记：有健康才有将来！